Os treinos longos são a espinha dorsal da preparação para a maratona. Mas existe uma variação que tem ganhado espaço entre
Durante anos, corredores ouviram a mesma recomendação: não aumentar o volume semanal em mais de 10% para evitar lesões. A chamada
A corrida nunca teve tantos dados, métricas e metas. Relógios monitoram cada batimento, aplicativos analisam ritmo por quilômetro, planilhas dividem zonas
Na maioria das planilhas de maratona, o foco costuma ficar em dois extremos: as rodagem leves e o longão de domingo.
Nem sempre é preciso aumentar o volume, mudar o tênis ou reinventar a planilha para evoluir na corrida. Muitas vezes, o
Nos últimos anos, o termo “trash miles” ganhou espaço nas conversas entre corredores, treinadores e nas redes sociais. A expressão, que
Em uma maratona, o relógio não mente. Você pode treinar meses, ajustar dieta, escolher o tênis ideal, mas no dia da
Entre todas as métricas que corredores acompanham, poucas são tão determinantes quanto o limiar de lactato. Ele define, na prática, o
Quem acompanha métricas no relógio sabe que a corrida virou um jogo de números. Ritmo médio, frequência cardíaca, volume semanal, carga
A frequência cardíaca sempre foi uma das métricas mais utilizadas por corredores para controlar intensidade e esforço. Mas existe um dado
O SUA CORRIDA representa a multiplicidade de caminhos da corrida. Qual trajeto você quer percorrer? Não importa o desafio, conte com a gente!
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