7 sinais de que você está pronto para uma maratona
A maratona atrai porque tem peso simbólico. São 42,195 km, meses de preparação, fim de semana de prova cheio de energia e aquela sensação de entrar em um desafio maior
Como aliviar pernas pesadas nas semanas mais fortes da preparação para a maratona
As semanas de maior volume são uma das partes mais decisivas da preparação para a maratona. É nesse período que entram os longões mais importantes, os treinos específicos em ritmo
Qual é a distância mínima do longão para correr bem uma maratona?
O longão é um dos treinos mais importantes da preparação para a maratona, mas isso não significa que todo corredor precise chegar obrigatoriamente aos 35 km ou transformar cada fim
Método 80/20 na corrida: quando a regra dos treinos leves pode não ser a melhor escolha
O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento deve ser feito em baixa intensidade, especialmente em ritmos
6 estratégias de treino para melhorar sua performance nos quilômetros finais da maratona
A maioria dos corredores já viveu a mesma cena em uma maratona. Até o km 25 ou 30, o ritmo parece relativamente sob controle. Depois disso, a prova muda completamente.
Sub-3 na maratona: como combinar volume, ritmo e estratégia
Correr uma maratona abaixo de 3 horas não é apenas uma questão de talento. Trata-se de um projeto construído ao longo de meses, combinando volume consistente, treinos bem direcionados e