6 estratégias de treino para melhorar sua performance nos quilômetros finais da maratona
A maioria dos corredores já viveu a mesma cena em uma maratona. Até o km 25 ou 30, o ritmo parece relativamente sob controle. Depois disso, a prova muda completamente.
O que corredores comuns podem aprender com a primeira maratona sub-2 da história
A histórica maratona abaixo de duas horas conquistada por Sabastian Sawe em Londres impressionou o mundo pela velocidade absurda, sustentando ritmo próximo de 2min50s por quilômetro durante 42 km. Mas
Conheça o ajuste no aquecimento que melhora seus treinos de limiar
O treino de limiar é um dos pilares do desenvolvimento na corrida de média e longa distância. Ele não é o mais rápido do ciclo, nem o mais longo, mas
Sub-3 na maratona: como combinar volume, ritmo e estratégia
Correr uma maratona abaixo de 3 horas não é apenas uma questão de talento. Trata-se de um projeto construído ao longo de meses, combinando volume consistente, treinos bem direcionados e
Split negativo na maratona: a estratégia por trás de finais fortes e como treinar para usar
Quem já quebrou no km 35 sabe: maratona não é só preparo físico, é execução. E, na prática, a decisão mais importante costuma acontecer cedo, quando o corpo está inteiro
Longão de 3 horas: regra segura ou limite que pode travar sua evolução?
O longão é o coração do ciclo de maratona. É nele que você constrói resistência, fortalece a mente e aprende a lidar com o desconforto que aparece depois dos 25