
Método norueguês: o que é e como adaptar o treino de limiar para correr melhor
O método norueguês ganhou força no endurance por uma ideia simples, mas difícil de executar: treinar forte com controle suficiente para conseguir repetir bons estímulos ao longo da semana. Em

Como aliviar pernas pesadas nas semanas mais fortes da preparação para a maratona
As semanas de maior volume são uma das partes mais decisivas da preparação para a maratona. É nesse período que entram os longões mais importantes, os treinos específicos em ritmo

Método 80/20 na corrida: quando a regra dos treinos leves pode não ser a melhor escolha
O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento deve ser feito em baixa intensidade, especialmente em ritmos

Quando fazer uma semana de recuperação na corrida? Veja os sinais que o corpo dá
Treinar bem não é apenas acumular quilômetros, fazer longão e encaixar treinos fortes. A evolução na corrida acontece quando o corpo consegue absorver esse trabalho. É aí que entra a

5 sinais de que seu condicionamento na corrida está melhorando
Nem sempre a evolução na corrida aparece primeiro no relógio. Muitos corredores esperam uma prova, um treino de tiro ou um teste de 5 km para confirmar se estão mais

3 sinais de que você está pronto para correr mais rápido nos treinos
Aumentar o ritmo nos treinos é uma das formas mais eficientes de evoluir na corrida, mas também é uma das decisões que mais exigem cuidado. Muita gente associa melhora de