Split positivo ou negativo: o que é mais difícil na maratona?
Fausto Fagioli Fonseca
03/03/2026
Em uma maratona, o relógio não mente. Você pode treinar meses, ajustar dieta, escolher o tênis ideal, mas no dia da
Treinos
Quanto tempo leva para melhorar seu limiar de lactato?
Fausto Fagioli Fonseca
25/02/2026
Entre todas as métricas que corredores acompanham, poucas são tão determinantes quanto o limiar de lactato. Ele define, na prática, o
VO2 max: como treinar essa métrica para correr mais rápido
Fausto Fagioli Fonseca
23/02/2026
Quem acompanha métricas no relógio sabe que a corrida virou um jogo de números. Ritmo médio, frequência cardíaca, volume semanal, carga
O que é HRV e como usar essa métrica para treinar melhor
Fausto Fagioli Fonseca
19/02/2026
A frequência cardíaca sempre foi uma das métricas mais utilizadas por corredores para controlar intensidade e esforço. Mas existe um dado
7 motivos para correr uma meia maratona durante a preparação para a maratona
Fausto Fagioli Fonseca
18/02/2026
Quem está treinando para uma maratona sabe que o ciclo é longo, exigente e, em muitos momentos, repetitivo. Longões semana após
Correr mais rápido gastando menos energia: como melhorar sua economia de corrida
Fausto Fagioli Fonseca
11/02/2026
O VO2max costuma roubar a cena quando o assunto é performance, mas quem pensa em evoluir na maratona ou nas provas
7 detalhes simples que fazem enorme diferença no dia da maratona
Fausto Fagioli Fonseca
03/02/2026
Correr uma maratona não é apenas executar o que foi treinado ao longo de meses. O dia da prova impõe variáveis
VO₂ máximo no relógio: como obter uma medida mais confiável?
Fausto Fagioli Fonseca
29/01/2026
Poucas métricas despertam tanto interesse entre corredores quanto o VO₂ máximo. Ele aparece em destaque no relógio, muda de cor quando
Como correr mais rápido mesmo com pouco tempo disponível
Fausto Fagioli Fonseca
22/01/2026
Conciliar trabalho, família, treinos e descanso é um dos maiores desafios de quem corre. A boa notícia é que evoluir no
Como começar a tirar melhor proveito dos seus longões
Fausto Fagioli Fonseca
16/01/2026
Em quase todo plano de treino voltado para provas de média e longa distância, existe um elemento que costuma gerar dúvidas,