7 sinais de que você está pronto para uma maratona
Fausto Fagioli Fonseca
22/07/2026
A maratona atrai porque tem peso simbólico. São 42,195 km, meses de preparação, fim de semana de prova cheio de energia
Treinos
Método norueguês: o que é e como adaptar o treino de limiar para correr melhor
Fausto Fagioli Fonseca
20/07/2026
O método norueguês ganhou força no endurance por uma ideia simples, mas difícil de executar: treinar forte com controle suficiente para
Como aliviar pernas pesadas nas semanas mais fortes da preparação para a maratona
Fausto Fagioli Fonseca
17/07/2026
As semanas de maior volume são uma das partes mais decisivas da preparação para a maratona. É nesse período que entram
Qual é a distância mínima do longão para correr bem uma maratona?
Fausto Fagioli Fonseca
15/07/2026
O longão é um dos treinos mais importantes da preparação para a maratona, mas isso não significa que todo corredor precise
O erro comum nos longões que pode deixar sua corrida menos eficiente
Fausto Fagioli Fonseca
02/07/2026
Os longões em ritmo leve são uma das bases mais importantes da preparação de corredores. Eles ajudam a construir resistência, fortalecem
Como correr 5 km abaixo de 30 minutos: guia para evoluir com segurança
Fausto Fagioli Fonseca
15/06/2026
Você sabe o que é preciso para correr 5 km abaixo de 30 minutos? O número parece simples, mas exige mais
Método 80/20 na corrida: quando a regra dos treinos leves pode não ser a melhor escolha
Fausto Fagioli Fonseca
11/06/2026
O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento
Quando fazer uma semana de recuperação na corrida? Veja os sinais que o corpo dá
Fausto Fagioli Fonseca
09/06/2026
Treinar bem não é apenas acumular quilômetros, fazer longão e encaixar treinos fortes. A evolução na corrida acontece quando o corpo
5 sinais de que seu condicionamento na corrida está melhorando
Fausto Fagioli Fonseca
03/06/2026
Nem sempre a evolução na corrida aparece primeiro no relógio. Muitos corredores esperam uma prova, um treino de tiro ou um
3 sinais de que você está pronto para correr mais rápido nos treinos
Fausto Fagioli Fonseca
26/05/2026
Aumentar o ritmo nos treinos é uma das formas mais eficientes de evoluir na corrida, mas também é uma das decisões