Cruzar a linha de chegada de uma maratona não significa que o corpo esteja pronto para voltar imediatamente ao treino normal.
Os primeiros quilômetros de um longão costumam parecer confortáveis. A dificuldade aparece quando o ritmo escolhido no início foi alto demais
Aumentar a quilometragem semanal pode melhorar a resistência, ampliar a base aeróbica e preparar o corpo para provas mais longas. Mas
Preparar-se para uma maratona envolve muito mais do que acumular quilômetros. Treino, recuperação, alimentação, estratégia e controle mental precisam funcionar juntos
Uma boa prova de 10 km pode revelar muito sobre o potencial de um corredor para a maratona, mas transformar esse
Correr uma maratona abaixo de três horas é uma das grandes barreiras de desempenho entre corredores amadores. Na prática, significa completar
A maratona atrai porque tem peso simbólico. São 42,195 km, meses de preparação, fim de semana de prova cheio de energia
O método norueguês ganhou força no endurance por uma ideia simples, mas difícil de executar: treinar forte com controle suficiente para
As semanas de maior volume são uma das partes mais decisivas da preparação para a maratona. É nesse período que entram
O longão é um dos treinos mais importantes da preparação para a maratona, mas isso não significa que todo corredor precise
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