Como evoluir nos 5 km e correr mais rápido em 2026
Fausto Fagioli Fonseca
19/12/2025
Os 5 km seguem sendo uma das distâncias mais desafiadoras da corrida. Curtos o suficiente para exigir velocidade alta do início
Treinos
Rumo aos 42 km: guia para estruturar o macrociclo da primeira maratona
Fausto Fagioli Fonseca
17/12/2025
Preparar-se para a primeira maratona exige mais do que entusiasmo. É preciso método, constância e uma periodização capaz de levar o corpo, de
Como desenvolver força mental para correr melhor
Fausto Fagioli Fonseca
10/12/2025
Todo corredor já viveu aquela situação frustrante: as pernas estão respondendo, a respiração está controlada, o treino está em dia… mas
Como fazer uma base de força para correr melhor em 2026
Fausto Fagioli Fonseca
03/12/2025
O fim de ano marca uma pausa natural nas competições e é o momento perfeito para investir em algo que muitos
Zona 2: o treino leve que transforma seu desempenho
Fausto Fagioli Fonseca
27/11/2025
Correr mais rápido nem sempre significa correr mais forte. Entre os métodos de treinamento mais eficientes para evoluir na corrida, o
Correr na esteira ou no asfalto? Entenda as diferenças biomecânicas e fisiológicas
Fausto Fagioli Fonseca
25/11/2025
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18/11/2025
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14/11/2025
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Cadência na corrida: o guia definitivo para entender, medir e melhorar seu ritmo de passos
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13/11/2025
Para quem está começando a correr, olhar para o número de passos por minuto pode parecer um detalhe menor. Mas entre
Como o tempo no ar pode tornar sua corrida mais rápida e eficiente
Fausto Fagioli Fonseca
10/11/2025
Quando se observa um corredor de elite, a impressão é que ele “flutua” sobre o asfalto. A passada parece natural, leve