O treinamento em altitude é uma estratégia tradicional entre corredores de elite, mas uma nova meta-análise publicada em novembro de 2026 sugere que seus efeitos sobre o desempenho podem ser menores do que se imagina.
O estudo, publicado no Journal of Strength and Conditioning Research, reuniu 16 ensaios clínicos randomizados com corredores competitivos de meio-fundo e fundo. Treze trabalhos foram incluídos na análise final, comparando atletas submetidos a períodos de treinamento com exposição à hipóxia com grupos que treinaram em condições normais.
Benefício não apareceu nas principais medidas
Os pesquisadores avaliaram alguns dos indicadores mais usados para medir desempenho na corrida, como VO₂ máximo, economia de corrida e resultados em testes contra o relógio.
De acordo com a análise, o treinamento em altitude não produziu melhora estatisticamente significativa em:
- VO₂ máximo
- Economia de corrida
- Desempenho em provas ou testes contra o relógio
A principal diferença encontrada apareceu no tempo até a exaustão. Os corredores submetidos à altitude conseguiram sustentar o esforço por mais tempo em alguns testes máximos.
Melhor resistência não significa necessariamente correr mais rápido
Esse é o ponto mais interessante do estudo. Melhorar a tolerância a um esforço intenso não significou, necessariamente, produzir tempos melhores em situações mais próximas de uma prova.
A revisão reuniu dados de 182 atletas para economia de corrida, 95 para VO₂ máximo, 134 para testes contra o relógio e 81 para avaliações de tempo até a exaustão.
Os próprios autores destacam, porém, algumas limitações. A quantidade de mulheres nas pesquisas foi pequena, representando entre 4% e 19% das amostras dependendo do desfecho analisado.
Os resultados não significam que o treinamento em altitude seja inútil. Diferentes protocolos, duração da exposição, altitude utilizada e nível dos atletas podem influenciar a resposta. O estudo, no entanto, reforça que passar semanas treinando em hipóxia não garante automaticamente melhora no desempenho quando o corredor retorna ao nível do mar.
