Como correr mais rápido mesmo com pouco tempo disponível
Fausto Fagioli Fonseca
22/01/2026
Conciliar trabalho, família, treinos e descanso é um dos maiores desafios de quem corre. A boa notícia é que evoluir no
Treinos
Como começar a tirar melhor proveito dos seus longões
Fausto Fagioli Fonseca
16/01/2026
Em quase todo plano de treino voltado para provas de média e longa distância, existe um elemento que costuma gerar dúvidas,
Limiar de lactato: o que é e por que ele muda tudo no seu desempenho
Fausto Fagioli Fonseca
15/01/2026
Entre corredores que buscam evoluir de verdade, poucos conceitos são tão importantes quanto o limiar de lactato. Ele costuma aparecer em
Quer começar a correr, mas não sabe por onde? Um guia para dar os primeiros passos sem errar
Fausto Fagioli Fonseca
09/01/2026
Começar a correr costuma parecer simples demais para exigir planejamento, e esse é exatamente o problema. Muita gente acredita que basta
Maratona sub-3h: saiba o que você precisa para chegar lá
Fausto Fagioli Fonseca
07/01/2026
Correr uma maratona abaixo das três horas é um divisor de águas na trajetória de um corredor amador. O número é
Você está pronto para correr uma maratona em 2026? Veja 5 sinais importantes
Fausto Fagioli Fonseca
02/01/2026
Decidir encarar uma maratona é um divisor de águas na vida de qualquer corredor. Os 42,195 km carregam um peso simbólico
Por que a frequência cardíaca fica mais alta correndo no calor?
Fausto Fagioli Fonseca
26/12/2025
Quem corre no verão já percebeu: o ritmo está confortável, mas a frequência cardíaca sobe mais rápido do que o normal.
Fim de ano: como reduzir o ritmo agora para evoluir depois
Fausto Fagioli Fonseca
24/12/2025
O fim do ano costuma gerar um dilema comum entre corredores. Enquanto alguns tentam manter a mesma intensidade de treinos, outros
Como se preparar para a São Silvestre na última semana antes da largada
Fausto Fagioli Fonseca
22/12/2025
A última semana antes da Corrida Internacional de São Silvestre costuma ser marcada por ansiedade, expectativa e aquela sensação de que
Quando começar a treinar para correr uma maratona no ano que vem?
Fausto Fagioli Fonseca
19/12/2025
Planejar uma maratona começa muito antes da largada. Para quem já tem uma prova definida em 2026, saber o momento certo