O carb loading é uma das estratégias mais conhecidas entre corredores, mas também uma das mais mal interpretadas. Muita gente ainda
Envelhecer bem pode depender menos de fórmulas milagrosas e mais de um hábito simples: se movimentar regularmente. Um grande estudo brasileiro
O recorde histórico de Sabastian Sawe na Maratona de Londres 2026 não foi construído apenas no treino e no ritmo. Houve
Corredores costumam medir evolução em quilômetros semanais, frequência de treinos e duração do longão. Mas uma variável vem ganhando cada vez
Poucas estratégias são tão clássicas na preparação para provas longas quanto o carb loading. Mesmo assim, muita gente ainda faz errado,
Quem já correu uma maratona sabe que não basta treinar bem para chegar forte até o fim. A nutrição durante a
Muitos corredores encerram o treino, tiram o relógio, fazem alongamento rápido e seguem o dia como se o trabalho estivesse concluído.
A maioria dos corredores acompanha ritmo, distância e zonas de treino quase de forma automática. Mas existe um número que aparece
Sentir dor no joelho, no quadril ou no tornozelo costuma ser tratado como um “preço da idade” entre corredores. Mas essa
Não existe milagre, cápsula mágica ou “superalimento” capaz de transformar o metabolismo da noite para o dia. Mas quem corre —
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