7 sinais de que você está pronto para uma maratona
Fausto Fagioli Fonseca
22/07/2026
A maratona atrai porque tem peso simbólico. São 42,195 km, meses de preparação, fim de semana de prova cheio de energia
Treinos para Maratona
Como aliviar pernas pesadas nas semanas mais fortes da preparação para a maratona
Fausto Fagioli Fonseca
17/07/2026
As semanas de maior volume são uma das partes mais decisivas da preparação para a maratona. É nesse período que entram
Qual é a distância mínima do longão para correr bem uma maratona?
Fausto Fagioli Fonseca
15/07/2026
O longão é um dos treinos mais importantes da preparação para a maratona, mas isso não significa que todo corredor precise
Método 80/20 na corrida: quando a regra dos treinos leves pode não ser a melhor escolha
Fausto Fagioli Fonseca
11/06/2026
O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento
6 estratégias de treino para melhorar sua performance nos quilômetros finais da maratona
Fausto Fagioli Fonseca
12/05/2026
A maioria dos corredores já viveu a mesma cena em uma maratona. Até o km 25 ou 30, o ritmo parece
Sub-3 na maratona: como combinar volume, ritmo e estratégia
Fausto Fagioli Fonseca
04/05/2026
Correr uma maratona abaixo de 3 horas não é apenas uma questão de talento. Trata-se de um projeto construído ao longo
Split negativo na maratona: a estratégia por trás de finais fortes e como treinar para usar
Fausto Fagioli Fonseca
30/04/2026
Quem já quebrou no km 35 sabe: maratona não é só preparo físico, é execução. E, na prática, a decisão mais
Longão de 3 horas: regra segura ou limite que pode travar sua evolução?
Fausto Fagioli Fonseca
16/04/2026
O longão é o coração do ciclo de maratona. É nele que você constrói resistência, fortalece a mente e aprende a
Fast finish no longão: por que acelerar no final pode transformar sua maratona
Fausto Fagioli Fonseca
25/03/2026
Os treinos longos são a espinha dorsal da preparação para a maratona. Mas existe uma variação que tem ganhado espaço entre
O treino “meio esquecido” que pode destravar sua maratona
Fausto Fagioli Fonseca
19/03/2026
Na maioria das planilhas de maratona, o foco costuma ficar em dois extremos: as rodagem leves e o longão de domingo.