Preparar-se para uma maratona envolve muito mais do que acumular quilômetros. Treino, recuperação, alimentação, estratégia e controle mental precisam funcionar juntos
Correr uma maratona abaixo de três horas é uma das grandes barreiras de desempenho entre corredores amadores. Na prática, significa completar
A maratona atrai porque tem peso simbólico. São 42,195 km, meses de preparação, fim de semana de prova cheio de energia
As semanas de maior volume são uma das partes mais decisivas da preparação para a maratona. É nesse período que entram
O longão é um dos treinos mais importantes da preparação para a maratona, mas isso não significa que todo corredor precise
O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento
A maioria dos corredores já viveu a mesma cena em uma maratona. Até o km 25 ou 30, o ritmo parece
Correr uma maratona abaixo de 3 horas não é apenas uma questão de talento. Trata-se de um projeto construído ao longo
Quem já quebrou no km 35 sabe: maratona não é só preparo físico, é execução. E, na prática, a decisão mais
O longão é o coração do ciclo de maratona. É nele que você constrói resistência, fortalece a mente e aprende a
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