O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento
A maioria dos corredores já viveu a mesma cena em uma maratona. Até o km 25 ou 30, o ritmo parece
Correr uma maratona abaixo de 3 horas não é apenas uma questão de talento. Trata-se de um projeto construído ao longo
Quem já quebrou no km 35 sabe: maratona não é só preparo físico, é execução. E, na prática, a decisão mais
O longão é o coração do ciclo de maratona. É nele que você constrói resistência, fortalece a mente e aprende a
Os treinos longos são a espinha dorsal da preparação para a maratona. Mas existe uma variação que tem ganhado espaço entre
Na maioria das planilhas de maratona, o foco costuma ficar em dois extremos: as rodagem leves e o longão de domingo.
Em uma maratona, o relógio não mente. Você pode treinar meses, ajustar dieta, escolher o tênis ideal, mas no dia da
Quem está treinando para uma maratona sabe que o ciclo é longo, exigente e, em muitos momentos, repetitivo. Longões semana após
Correr uma maratona não é apenas executar o que foi treinado ao longo de meses. O dia da prova impõe variáveis
O SUA CORRIDA representa a multiplicidade de caminhos da corrida. Qual trajeto você quer percorrer? Não importa o desafio, conte com a gente!
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