Os 10 treinos que ajudam a correr um 5K mais rápido
Fausto Fagioli Fonseca
20/05/2026
Melhorar no 5 km não depende apenas de correr mais. Em algum momento, quem busca baixar tempo precisa ensinar o corpo
Treinos para Desempenho
O que corredores comuns podem aprender com a primeira maratona sub-2 da história
Fausto Fagioli Fonseca
11/05/2026
A histórica maratona abaixo de duas horas conquistada por Sabastian Sawe em Londres impressionou o mundo pela velocidade absurda, sustentando ritmo
Conheça o ajuste no aquecimento que melhora seus treinos de limiar
Fausto Fagioli Fonseca
05/05/2026
O treino de limiar é um dos pilares do desenvolvimento na corrida de média e longa distância. Ele não é o
Longão de 3 horas: regra segura ou limite que pode travar sua evolução?
Fausto Fagioli Fonseca
16/04/2026
O longão é o coração do ciclo de maratona. É nele que você constrói resistência, fortalece a mente e aprende a
Z1 não é perda de tempo: é estratégia de longo prazo
Fausto Fagioli Fonseca
07/04/2026
Quando se fala em treino por frequência cardíaca, a Zona 2 costuma roubar toda a atenção. Ela é chamada de base
Longão com qualidade: quando acelerar e quando isso atrapalha a evolução
Fausto Fagioli Fonseca
02/04/2026
O treino longo sempre foi o pilar da preparação para provas de endurance, especialmente na meia maratona e na maratona. Mas,
Regra dos 10% pode estar errada? Novo estudo muda a forma de pensar o aumento de volume na corrida
Fausto Fagioli Fonseca
24/03/2026
Durante anos, corredores ouviram a mesma recomendação: não aumentar o volume semanal em mais de 10% para evitar lesões. A chamada
A corrida ficou séria demais? Por que resgatar a leveza pode melhorar seu desempenho
Fausto Fagioli Fonseca
23/03/2026
A corrida nunca teve tantos dados, métricas e metas. Relógios monitoram cada batimento, aplicativos analisam ritmo por quilômetro, planilhas dividem zonas
Técnica de corrida: 3 ajustes simples que podem transformar sua eficiência
Fausto Fagioli Fonseca
11/03/2026
Nem sempre é preciso aumentar o volume, mudar o tênis ou reinventar a planilha para evoluir na corrida. Muitas vezes, o
Trash miles: o que são os “quilômetros inúteis” e como evitar esse erro no treinamento
Fausto Fagioli Fonseca
10/03/2026
Nos últimos anos, o termo “trash miles” ganhou espaço nas conversas entre corredores, treinadores e nas redes sociais. A expressão, que