O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento
Treinar bem não é apenas acumular quilômetros, fazer longão e encaixar treinos fortes. A evolução na corrida acontece quando o corpo
Nem sempre a evolução na corrida aparece primeiro no relógio. Muitos corredores esperam uma prova, um treino de tiro ou um
Aumentar o ritmo nos treinos é uma das formas mais eficientes de evoluir na corrida, mas também é uma das decisões
Melhorar no 5 km não depende apenas de correr mais. Em algum momento, quem busca baixar tempo precisa ensinar o corpo
A histórica maratona abaixo de duas horas conquistada por Sabastian Sawe em Londres impressionou o mundo pela velocidade absurda, sustentando ritmo
O treino de limiar é um dos pilares do desenvolvimento na corrida de média e longa distância. Ele não é o
O longão é o coração do ciclo de maratona. É nele que você constrói resistência, fortalece a mente e aprende a
Quando se fala em treino por frequência cardíaca, a Zona 2 costuma roubar toda a atenção. Ela é chamada de base
O treino longo sempre foi o pilar da preparação para provas de endurance, especialmente na meia maratona e na maratona. Mas,
O SUA CORRIDA representa a multiplicidade de caminhos da corrida. Qual trajeto você quer percorrer? Não importa o desafio, conte com a gente!
Assine nossa newsletter e não perca nenhuma novidade
Copyright 2026 - Sua Corrida. Todos os direitos reservados.