Aumentar a quilometragem semanal pode melhorar a resistência, ampliar a base aeróbica e preparar o corpo para provas mais longas. Mas
Preparar-se para uma maratona envolve muito mais do que acumular quilômetros. Treino, recuperação, alimentação, estratégia e controle mental precisam funcionar juntos
Uma boa prova de 10 km pode revelar muito sobre o potencial de um corredor para a maratona, mas transformar esse
O método norueguês ganhou força no endurance por uma ideia simples, mas difícil de executar: treinar forte com controle suficiente para
As semanas de maior volume são uma das partes mais decisivas da preparação para a maratona. É nesse período que entram
O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento
Treinar bem não é apenas acumular quilômetros, fazer longão e encaixar treinos fortes. A evolução na corrida acontece quando o corpo
Nem sempre a evolução na corrida aparece primeiro no relógio. Muitos corredores esperam uma prova, um treino de tiro ou um
Aumentar o ritmo nos treinos é uma das formas mais eficientes de evoluir na corrida, mas também é uma das decisões
Melhorar no 5 km não depende apenas de correr mais. Em algum momento, quem busca baixar tempo precisa ensinar o corpo
O SUA CORRIDA representa a multiplicidade de caminhos da corrida. Qual trajeto você quer percorrer? Não importa o desafio, conte com a gente!
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