Treinos para Desempenho

Baixar o tempo nos 5 km é um dos objetivos mais empolgantes para qualquer corredor. É uma distância curta o suficiente

Quando vemos um corredor de elite em ação, tudo parece fácil. A passada é leve, o movimento é fluido e cada

Todo corredor já ouviu que precisa alternar dias de intensidade com treinos leves. O problema é que, na prática, muita gente

Correr é um dos esportes mais democráticos do mundo. Você só precisa de um par de tênis, constância e vontade para

Quando falamos em corrida, não basta apenas calçar o tênis e sair correndo. Para evoluir de forma consistente, é fundamental entender

Correr em dias de calor é um desafio que vai muito além da sensação de desconforto. O aumento da temperatura e

Para muitos corredores, é quase instintivo querer acelerar o passo em todos os treinos. Mas a ciência do esporte mostra que

Sabe aqueles tiros curtos, repetições em subida, sprints na pista e até a musculação pesada? Tudo isso entra no guarda-chuva do

Correr em subidas é um desafio que muitos corredores preferem evitar. O esforço extra, a respiração mais ofegante e a sensação