Segundo a ciência, não é só volume: intensidade protege seu coração
Corredores costumam medir evolução em quilômetros semanais, frequência de treinos e duração do longão. Mas uma variável vem ganhando cada vez mais peso quando o assunto é saúde e longevidade:
Carb load: o guia completo para corredores
Poucas estratégias são tão clássicas na preparação para provas longas quanto o carb loading. Mesmo assim, muita gente ainda faz errado, exagera sem critério ou simplesmente não entende o que
Quantos géis você realmente precisa na maratona? Entenda como acertar na estratégia
Quem já correu uma maratona sabe que não basta treinar bem para chegar forte até o fim. A nutrição durante a prova é um dos fatores mais decisivos para evitar
O erro simples no pós-treino que pode estar sabotando sua recuperação
Muitos corredores encerram o treino, tiram o relógio, fazem alongamento rápido e seguem o dia como se o trabalho estivesse concluído. Mas a corrida não termina quando você aperta “stop”.
O que sua frequência cardíaca em repouso revela sobre sua forma física
A maioria dos corredores acompanha ritmo, distância e zonas de treino quase de forma automática. Mas existe um número que aparece antes mesmo do primeiro passo do dia e que
Dor persistente na corrida pode ser inflamação, não “envelhecimento”
Sentir dor no joelho, no quadril ou no tornozelo costuma ser tratado como um “preço da idade” entre corredores. Mas essa explicação é cada vez menos aceita. Hoje, o entendimento