Como acelerar o metabolismo de forma real: o que realmente funciona para corredores
Não existe milagre, cápsula mágica ou “superalimento” capaz de transformar o metabolismo da noite para o dia. Mas quem corre — e quer manter o corpo em ritmo forte —
Correr para emagrecer funciona, mas esses cinco erros sabotam o resultado
A corrida é uma das ferramentas mais eficientes para quem quer emagrecer. Gasta muitas calorias, é acessível e pode ser adaptada a diferentes níveis de condicionamento. Ainda assim, muita gente
Treino de força na menopausa: por que ele é decisivo para corredoras
Durante a transição para a menopausa, muitas corredoras percebem mudanças sutis que vão além do ritmo mais difícil de sustentar. Sensação de pernas mais “fracas”, maior instabilidade, perda de potência
Canelite: por que ela aparece e como tratar (de verdade) o terror dos corredores
Quem corre com frequência provavelmente já sentiu aquele incômodo chato na canela, que começa discreto e vai ficando cada vez mais intenso a cada passada. Essa dor, conhecida como canelite,
Smoothie refrescante de iogurte, morango e proteína para depois da corrida
Depois de um treino no calor, o corpo pede duas coisas básicas: líquido para repor a hidratação e proteína para iniciar a recuperação muscular. E nem sempre dá vontade de
Maratona faz mal para o coração? Estudo de 10 anos traz resposta
A ideia de que correr maratonas pode “desgastar” o coração acompanha o universo da corrida de longa distância há décadas. Parte dessa preocupação vem de exames feitos logo após provas