Carb loading: guia completo para entender a estratégia em provas longas
O carb loading é uma das estratégias mais conhecidas entre corredores, mas também uma das mais mal interpretadas. Muita gente ainda resume a técnica a “comer um prato enorme de
Pesquisa com 15 mil brasileiros mostra impacto do exercício na longevidade
Envelhecer bem pode depender menos de fórmulas milagrosas e mais de um hábito simples: se movimentar regularmente. Um grande estudo brasileiro com 15 mil participantes reforçou que a atividade física
115 g de carbo por hora: a estratégia que ajudou Sawe em Londres
O recorde histórico de Sabastian Sawe na Maratona de Londres 2026 não foi construído apenas no treino e no ritmo. Houve um fator decisivo ao longo dos 42 km: a
Segundo a ciência, não é só volume: intensidade protege seu coração
Corredores costumam medir evolução em quilômetros semanais, frequência de treinos e duração do longão. Mas uma variável vem ganhando cada vez mais peso quando o assunto é saúde e longevidade:
Carb load: o guia completo para corredores
Poucas estratégias são tão clássicas na preparação para provas longas quanto o carb loading. Mesmo assim, muita gente ainda faz errado, exagera sem critério ou simplesmente não entende o que
Quantos géis você realmente precisa na maratona? Entenda como acertar na estratégia
Quem já correu uma maratona sabe que não basta treinar bem para chegar forte até o fim. A nutrição durante a prova é um dos fatores mais decisivos para evitar