Estudo com mais de 5 mil corredores revela: o maior risco de lesão vem de um único treino
Um dos maiores estudos já feitos sobre lesões na corrida acaba de desafiar uma das regras mais conhecidas do esporte: a de que o aumento semanal deve ficar abaixo de
Estudo revela que músculos fortes das pernas ajudam a retardar o envelhecimento cognitivo
Um dos estudos mais interessantes sobre o impacto da atividade física na mente vem do King’s College London, publicado no Gerontology Journal. Durante uma década, pesquisadores acompanharam 324 mulheres gêmeas
Estudo mostra que a corrida pode reduzir o risco de artrose nos joelhos
Por décadas, repetiu-se a ideia de que correr “acaba com os joelhos”. A lógica parecia simples: quanto mais impacto, maior o desgaste das articulações. Mas uma série de pesquisas recentes
Entenda a diferença entre VO₂ max e limiar de lactato e como cada um afeta seu rendimento
Se você corre há algum tempo, já deve ter ouvido falar em VO₂ max ou limiar de lactato. Eles aparecem nos relógios esportivos, em aplicativos de treino e nas conversas
Iogurte grego no pós-treino: estudo mostra que ele reduz inflamações mais que carboidratos
O que você escolhe comer depois do treino pode influenciar não apenas na recuperação muscular, mas também na resposta inflamatória do corpo. Um estudo recente apontou que o consumo de
Lesão muscular: guia completo para voltar aos treinos de corrida
Lesões musculares estão entre as principais inimigas dos corredores. Seja em treinos curtos de velocidade ou em longões para maratona, a sobrecarga pode levar fibras musculares ao limite, resultando em