Como terminar o longão mais forte: 2 estratégias para evitar a queda de ritmo
Os primeiros quilômetros de um longão costumam parecer confortáveis. A dificuldade aparece quando o ritmo escolhido no início foi alto demais ou quando energia e líquidos não foram repostos na
10 estratégias de atletas profissionais para melhorar na maratona
Preparar-se para uma maratona envolve muito mais do que acumular quilômetros. Treino, recuperação, alimentação, estratégia e controle mental precisam funcionar juntos para que o corredor consiga transformar meses de preparação
Maratona sub-3h: o que é preciso treinar para correr 42 km abaixo de três horas
Correr uma maratona abaixo de três horas é uma das grandes barreiras de desempenho entre corredores amadores. Na prática, significa completar os 42,195 km mantendo uma média próxima de 4min16s
7 sinais de que você está pronto para uma maratona
A maratona atrai porque tem peso simbólico. São 42,195 km, meses de preparação, fim de semana de prova cheio de energia e aquela sensação de entrar em um desafio maior
Como aliviar pernas pesadas nas semanas mais fortes da preparação para a maratona
As semanas de maior volume são uma das partes mais decisivas da preparação para a maratona. É nesse período que entram os longões mais importantes, os treinos específicos em ritmo
Qual é a distância mínima do longão para correr bem uma maratona?
O longão é um dos treinos mais importantes da preparação para a maratona, mas isso não significa que todo corredor precise chegar obrigatoriamente aos 35 km ou transformar cada fim