Longão de 3 horas: regra segura ou limite que pode travar sua evolução?
O longão é o coração do ciclo de maratona. É nele que você constrói resistência, fortalece a mente e aprende a lidar com o desconforto que aparece depois dos 25
Fast finish no longão: por que acelerar no final pode transformar sua maratona
Os treinos longos são a espinha dorsal da preparação para a maratona. Mas existe uma variação que tem ganhado espaço entre corredores experientes e treinadores: o longão com final forte,
O treino “meio esquecido” que pode destravar sua maratona
Na maioria das planilhas de maratona, o foco costuma ficar em dois extremos: as rodagem leves e o longão de domingo. Mas existe um treino intermediário que, quando bem aplicado,
Split positivo ou negativo: o que é mais difícil na maratona?
Em uma maratona, o relógio não mente. Você pode treinar meses, ajustar dieta, escolher o tênis ideal, mas no dia da prova tudo costuma se resumir a uma pergunta simples:
7 motivos para correr uma meia maratona durante a preparação para a maratona
Quem está treinando para uma maratona sabe que o ciclo é longo, exigente e, em muitos momentos, repetitivo. Longões semana após semana, treinos específicos de ritmo e controle rigoroso de
7 detalhes simples que fazem enorme diferença no dia da maratona
Correr uma maratona não é apenas executar o que foi treinado ao longo de meses. O dia da prova impõe variáveis que não aparecem na planilha: deslocamento, ambiente desconhecido, logística