Maratona sub-3h: saiba o que você precisa para chegar lá
Correr uma maratona abaixo das três horas é um divisor de águas na trajetória de um corredor amador. O número é simbólico, mas o que ele representa é ainda maior:
Você está pronto para correr uma maratona em 2026? Veja 5 sinais importantes
Decidir encarar uma maratona é um divisor de águas na vida de qualquer corredor. Os 42,195 km carregam um peso simbólico enorme, mas também exigem respeito. Antes de transformar esse
Quando começar a treinar para correr uma maratona no ano que vem?
Planejar uma maratona começa muito antes da largada. Para quem já tem uma prova definida em 2026, saber o momento certo de iniciar a preparação é tão importante quanto escolher
Rumo aos 42 km: guia para estruturar o macrociclo da primeira maratona
Preparar-se para a primeira maratona exige mais do que entusiasmo. É preciso método, constância e uma periodização capaz de levar o corpo, de forma progressiva e segura, dos treinos leves do início
Entre ciclos: como equilibrar descanso e treino após uma grande prova
Encerrar uma maratona ou meia maratona é sempre um marco. Mas o que fazer nas semanas seguintes, quando o corpo ainda se recupera e a mente sente falta da rotina
O longo perfeito: como planejar, executar e evoluir
Se há um treino que define a base de um corredor, é o longão. Ele não é apenas “mais um dia de corrida mais longa”: trata-se do exercício que molda