Entre ciclos: como equilibrar descanso e treino após uma grande prova
Encerrar uma maratona ou meia maratona é sempre um marco. Mas o que fazer nas semanas seguintes, quando o corpo ainda se recupera e a mente sente falta da rotina
O longo perfeito: como planejar, executar e evoluir
Se há um treino que define a base de um corredor, é o longão. Ele não é apenas “mais um dia de corrida mais longa”: trata-se do exercício que molda
Cansaço no meio da prova? Estudo revela estratégia mental que ajuda a manter o ritmo até o fim
Todo corredor sabe: por mais bem preparado que esteja, há um ponto da maratona — geralmente depois do quilômetro 30 — em que o corpo começa a pesar e a
Maratona sub-3h: o que é preciso para atingir essa marca?
Para muitos corredores, completar uma maratona já é uma conquista inesquecível. Mas cruzar a linha de chegada com 2h59 no relógio representa um patamar de excelência que poucos conseguem atingir.
Chunking: a técnica mental que pode transformar suas corridas longas
Correr uma meia-maratona ou uma maratona é um desafio que vai muito além da resistência física. O fator mental costuma pesar tanto quanto o corpo. É justamente nesse ponto que
5 dicas (menos óbvias) para lidar com as dores musculares na preparação para a maratona
Durante a preparação para uma maratona, é normal enfrentar dores musculares em diferentes graus de intensidade. Afinal, o volume e a exigência dos treinos aumentam progressivamente, desafiando o corpo a se