
Correr na esteira ou no asfalto? Entenda as diferenças biomecânicas e fisiológicas
Correr é um dos esportes mais democráticos que existem, mas o tipo de superfície faz diferença. Seja na esteira ou no asfalto, o corpo responde de formas distintas ao impacto,

Cadência na corrida: o guia definitivo para entender, medir e melhorar seu ritmo de passos
Para quem está começando a correr, olhar para o número de passos por minuto pode parecer um detalhe menor. Mas entre os corredores experientes, a cadência (o ritmo natural dos

Perdeu treinos por doença ou lesão? Veja como voltar sem comprometer o desempenho
Interrupções no treino fazem parte da vida de qualquer corredor. Seja por uma gripe, uma lesão leve ou uma rotina mais pesada, é comum sentir a vontade de compensar o

Seu primeiro 5K: por que essa é a distância perfeita para começar a correr
Entre todas as distâncias do universo da corrida, os 5K é, sem dúvida, a mais democrática. Seja em grandes eventos de rua, provas locais ou desafios virtuais, ela marca o início

Como tornar sua corrida mais prazerosa: 3 estratégias validadas pela ciência
Não é só de pace, distância e recordes pessoais que vive um corredor. A forma como você se sente durante os treinos pode ser decisiva para manter a consistência e

Por que correr devagar pode ser o segredo para evoluir na corrida
Na cultura da corrida, falar em treinos fáceis ainda gera desconfiança. Muitos corredores acreditam que apenas treinos fortes trazem resultados, mas a ciência e a prática de atletas de elite