Correr e ganhar músculos ao mesmo tempo? Sim, é possível
Por muito tempo, a corrida e o ganho de massa muscular foram tratados como inimigos. De um lado, os maratonistas leves e resistentes; do outro, os fisiculturistas volumosos e fortes.
Quanto de treino de força um corredor realmente precisa fazer para ter resultados?
Não basta apenas acumular quilômetros para correr melhor. Se a ideia é evoluir com consistência, prevenir lesões e até melhorar a velocidade, o treino de força deve entrar na rotina
Kettlebell para corredores: como esse acessório pode turbinar seu desempenho
Cada vez mais corredores sabem que incluir exercícios de força na rotina é fundamental para manter o corpo saudável e melhorar o desempenho. Entre as diversas opções, o kettlebell tem se
Treino de força e mobilidade: o que você precisa saber para correr melhor e com menos esforço
Só correr não basta! Se você é corredor (iniciante ou experiente), é bem provável que já tenha ouvido que “treino de corrida se melhora correndo”. Mas há um alerta importante: incluir
Fortalecimento para os 5 km: o que fazer para correr com segurança o tempo todo?
Para quem está começando a correr e deseja completar 5 km com segurança e eficiência, o fortalecimento muscular é um pilar essencial do treinamento. Muitos iniciantes ignoram essa etapa, focando
Estudo analisa treino de fortalecimento ideal para longas distâncias
Um estudo recente analisou como o fortalecimento físico pode ser decisivo para melhorar o desempenho de corredores de média e longa distância — e as conclusões apontam que exercícios direcionados,