
Como desenvolver força mental para correr melhor
Todo corredor já viveu aquela situação frustrante: as pernas estão respondendo, a respiração está controlada, o treino está em dia… mas o ritmo simplesmente não sai. A sensação é de

Zona 2: o treino leve que transforma seu desempenho
Correr mais rápido nem sempre significa correr mais forte. Entre os métodos de treinamento mais eficientes para evoluir na corrida, o treino em zona 2 é um dos que mais

Quando vale o investimento? Entenda os tênis com placa de carbono
Nos últimos anos, os tênis com placa de carbono deixaram de ser exclusividade da elite do atletismo e passaram a ocupar as vitrines e os pés de corredores amadores em

Cadência na corrida: o guia definitivo para entender, medir e melhorar seu ritmo de passos
Para quem está começando a correr, olhar para o número de passos por minuto pode parecer um detalhe menor. Mas entre os corredores experientes, a cadência (o ritmo natural dos

Como o tempo no ar pode tornar sua corrida mais rápida e eficiente
Quando se observa um corredor de elite, a impressão é que ele “flutua” sobre o asfalto. A passada parece natural, leve e contínua. Mas o que há por trás dessa

Aquecimento e desaquecimento: o segredo dos treinos eficientes
Muitos atletas dedicam horas aos treinos, mas negligenciam duas partes essenciais da rotina: o aquecimento e o desaquecimento. Essas etapas, frequentemente ignoradas, são determinantes para o desempenho, a prevenção de