Correr mais rápido sem precisar de treinos extras pode parecer impossível, mas um estudo recente da Universidade de Essex, no Reino Unido, sugere que isso é viável — e o segredo está na forma como pensamos e nas palavras que ouvimos.
A pesquisa mostrou que simples instruções verbais ou analogias criativas podem aumentar a velocidade de corrida em até 3% em distâncias curtas, o que normalmente exigiria semanas de treino específico.
O estudo, liderado pelo fisiologista Dr. Jason Moran, foi realizado com jovens atletas da academia do Tottenham Hotspur, entre 14 e 15 anos. Eles participaram de sprints de 20 metros recebendo diferentes orientações verbais antes de correr.
A força das palavras certas
Os cientistas observaram que expressões como “empurre o chão para longe” ou “corra como um jato decolando” geraram desempenhos significativamente melhores do que instruções técnicas, como “impulsione as pernas”. Essa diferença, embora pareça sutil, tem base científica: imagens mentais evocadas por metáforas ajudam o cérebro a coordenar o movimento de forma mais fluida, sem sobrecarregar o pensamento consciente.
“Quando usamos analogias simples, o corpo responde de forma mais natural e eficiente”, explicou Moran. Segundo ele, frases curtas e positivas ativam áreas cerebrais ligadas à motivação e ao controle motor, criando uma resposta quase imediata.
Imaginação e desempenho caminham juntos
A descoberta reforça algo que treinadores experientes já intuíam: o poder da mente sobre o corpo. Atletas que se visualizam correndo com leveza ou velocidade tendem a apresentar melhores tempos. Essa técnica, chamada de imagética motora, é usada há décadas em esportes de elite, mas o novo estudo mostra que ela pode ser aplicada até em iniciantes.
Como aplicar nos treinos
Usar analogias no dia a dia é simples. Antes de correr trechos curtos, como em treinos de tiros, experimente repetir frases como:
- “Vou flutuar leve como o vento.”
- “Vou acelerar como um foguete.”
Essas imagens mentais ajudam a direcionar a atenção para o movimento, não para o esforço. O resultado, segundo os pesquisadores, é um corpo mais relaxado e eficiente.
Mais do que uma curiosidade científica, o estudo mostra que a corrida não depende apenas das pernas, mas também da mente. E, às vezes, bastam algumas palavras certas para tirar segundos preciosos do seu tempo.
