Aumentar a quilometragem semanal pode melhorar a resistência, ampliar a base aeróbica e preparar o corpo para provas mais longas. Mas
Os longões em ritmo leve são uma das bases mais importantes da preparação de corredores. Eles ajudam a construir resistência, fortalecem
Você sabe o que é preciso para correr 5 km abaixo de 30 minutos? O número parece simples, mas exige mais
O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento
Correr parece simples, mas começar do jeito certo é o que determina se o hábito vai durar meses ou morrer nas
Entre todas as métricas que corredores acompanham, poucas são tão determinantes quanto o limiar de lactato. Ele define, na prática, o
Em quase todo plano de treino voltado para provas de média e longa distância, existe um elemento que costuma gerar dúvidas,
Começar a correr costuma parecer simples demais para exigir planejamento, e esse é exatamente o problema. Muita gente acredita que basta
O fim do ano costuma gerar um dilema comum entre corredores. Enquanto alguns tentam manter a mesma intensidade de treinos, outros
A última semana antes da Corrida Internacional de São Silvestre costuma ser marcada por ansiedade, expectativa e aquela sensação de que
O SUA CORRIDA representa a multiplicidade de caminhos da corrida. Qual trajeto você quer percorrer? Não importa o desafio, conte com a gente!
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