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Interrupções no treino fazem parte da vida de qualquer corredor. Seja por uma gripe, uma lesão leve ou uma rotina mais pesada, é comum sentir a vontade de compensar o
Quer baixar seu tempo nos 5 km? Veja o que fazer para correr mais rápido
Baixar o tempo nos 5 km é um dos objetivos mais empolgantes para qualquer corredor. É uma distância curta o suficiente para exigir intensidade, mas longa o bastante para desafiar
Quer correr mais leve? O truque está no impulso da passada
Quando vemos um corredor de elite em ação, tudo parece fácil. A passada é leve, o movimento é fluido e cada passo o projeta para frente como se o chão
Correndo rápido demais nos treinos leves? Veja os sinais e saiba como ajustar o ritmo
Todo corredor já ouviu que precisa alternar dias de intensidade com treinos leves. O problema é que, na prática, muita gente corre rápido demais quando deveria estar relaxando. Seja por
Por que você não está ficando mais rápido na corrida (e o que fazer para mudar isso)
Correr é um dos esportes mais democráticos do mundo. Você só precisa de um par de tênis, constância e vontade para começar a evoluir. Mas chega um momento em que
Zonas de treinamento: em qual faixa cada tipo de treino deve ser feito
Quando falamos em corrida, não basta apenas calçar o tênis e sair correndo. Para evoluir de forma consistente, é fundamental entender como cada tipo de treino se encaixa nas zonas