Por que incluir exercícios anaeróbicos pode mudar sua corrida?
Sabe aqueles tiros curtos, repetições em subida, sprints na pista e até a musculação pesada? Tudo isso entra no guarda-chuva do treino anaeróbico — esforços intensos e breves que exigem
Treinar em subidas pode melhorar sua performance! Saiba como fazer
Correr em subidas é um desafio que muitos corredores preferem evitar. O esforço extra, a respiração mais ofegante e a sensação de pernas pesadas podem assustar. Mas a verdade é
Split negativo: como usá-lo para melhorar sua performance em provas longas
Muitos corredores já cruzaram a linha de chegada com a sensação de que poderiam ter feito mais — ou, pior, com a frustração de terem quebrado no meio da prova
PB nos 10K: o que você precisa para fazer sua melhor marca na distância?
Alcançar um recorde pessoal nos 10 km é uma meta ambiciosa que requer dedicação, estratégia e ajustes específicos no treinamento. Para corredores que já dominam essa distância e buscam superar
7 mitos da corrida que podem atrapalhar seus resultados
Separar o que é verdade do que é mito é essencial para quem quer correr melhor, com saúde e eficiência. Por isso, desmistificamos algumas ideias equivocadas muito comuns no universo
Tempo Run: saiba o que é, para que serve e como fazer esse treino
Você treinou por semanas, seguiu a planilha à risca, mas na hora da corrida não conseguiu manter o ritmo e cruzou a linha de chegada com um tempo acima do