Como correr mais rápido mesmo com pouco tempo disponível
Conciliar trabalho, família, treinos e descanso é um dos maiores desafios de quem corre. A boa notícia é que evoluir no ritmo não depende, necessariamente, de passar mais horas treinando.
Limiar de lactato: o que é e por que ele muda tudo no seu desempenho
Entre corredores que buscam evoluir de verdade, poucos conceitos são tão importantes quanto o limiar de lactato. Ele costuma aparecer em planilhas avançadas, análises de laboratório e métricas de relógios
Maratona sub-3h: saiba o que você precisa para chegar lá
Correr uma maratona abaixo das três horas é um divisor de águas na trajetória de um corredor amador. O número é simbólico, mas o que ele representa é ainda maior:
Por que a frequência cardíaca fica mais alta correndo no calor?
Quem corre no verão já percebeu: o ritmo está confortável, mas a frequência cardíaca sobe mais rápido do que o normal. Em dias quentes, o coração trabalha mais mesmo quando
Fim de ano: como reduzir o ritmo agora para evoluir depois
O fim do ano costuma gerar um dilema comum entre corredores. Enquanto alguns tentam manter a mesma intensidade de treinos, outros sentem o corpo pesado, a cabeça cansada e a
Como se preparar para a São Silvestre na última semana antes da largada
A última semana antes da Corrida Internacional de São Silvestre costuma ser marcada por ansiedade, expectativa e aquela sensação de que ainda dá tempo de “fazer algo a mais”. Para