Técnica de corrida: 3 ajustes simples que podem transformar sua eficiência
Nem sempre é preciso aumentar o volume, mudar o tênis ou reinventar a planilha para evoluir na corrida. Muitas vezes, o que limita desempenho, conforto e constância está em algo
Trash miles: o que são os “quilômetros inúteis” e como evitar esse erro no treinamento
Nos últimos anos, o termo “trash miles” ganhou espaço nas conversas entre corredores, treinadores e nas redes sociais. A expressão, que pode ser traduzida como “quilômetros inúteis”, costuma ser usada
VO2 max: como treinar essa métrica para correr mais rápido
Quem acompanha métricas no relógio sabe que a corrida virou um jogo de números. Ritmo médio, frequência cardíaca, volume semanal, carga de treino. Mas existe um indicador que costuma ser
O que é HRV e como usar essa métrica para treinar melhor
A frequência cardíaca sempre foi uma das métricas mais utilizadas por corredores para controlar intensidade e esforço. Mas existe um dado que vai além do número de batimentos por minuto
Correr mais rápido gastando menos energia: como melhorar sua economia de corrida
O VO2max costuma roubar a cena quando o assunto é performance, mas quem pensa em evoluir na maratona ou nas provas longas precisa olhar com atenção para outro indicador: a
VO₂ máximo no relógio: como obter uma medida mais confiável?
Poucas métricas despertam tanto interesse entre corredores quanto o VO₂ máximo. Ele aparece em destaque no relógio, muda de cor quando sobe ou desce e costuma virar referência rápida para