Quando aumentar o volume de corrida? Veja 3 sinais do seu corpo
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Os longões em ritmo leve são uma das bases mais importantes da preparação de corredores. Eles ajudam a construir resistência, fortalecem a capacidade aeróbica e preparam o corpo para sustentar
Como correr 5 km abaixo de 30 minutos: guia para evoluir com segurança
Você sabe o que é preciso para correr 5 km abaixo de 30 minutos? O número parece simples, mas exige mais do que vontade no dia da prova. Para alcançar
Método 80/20 na corrida: quando a regra dos treinos leves pode não ser a melhor escolha
O método 80/20 virou uma espécie de regra de ouro entre corredores. A ideia é simples: cerca de 80% do treinamento deve ser feito em baixa intensidade, especialmente em ritmos
6 erros que atrapalham quem começa a correr — e como construir uma base forte desde o início
Correr parece simples, mas começar do jeito certo é o que determina se o hábito vai durar meses ou morrer nas primeiras semanas. A maioria dos iniciantes não abandona a
Quanto tempo leva para melhorar seu limiar de lactato?
Entre todas as métricas que corredores acompanham, poucas são tão determinantes quanto o limiar de lactato. Ele define, na prática, o ritmo mais alto que você consegue sustentar por bastante