Tempo Run: saiba o que é, para que serve e como fazer esse treino
Você treinou por semanas, seguiu a planilha à risca, mas na hora da corrida não conseguiu manter o ritmo e cruzou a linha de chegada com um tempo acima do […]
Use a percepção de esforço para correr o tempo todo sem caminhar!
Os 5 km são a porta de entrada para a corrida de rua. Não porque a distância em si seja especial, mas porque trata-se de um dos percursos mais populares […]
Por que os longões da maratona têm 30K? Entenda!
Se você está treinando para sua primeira maratona ou já é um corredor experiente, provavelmente já se perguntou: por que os longões de preparação raramente atingem os 42.2K da prova? A […]
De olho nos 5k!? Veja como escolher o TÊNIS CERTO!
Existem alguns pontos que precisam ser levados em consideração na hora de escolher o seu primeiro tênis de corrida, como a finalidade do tênis: Você quer apenas caminhar? Ou quer […]
Estudo analisa os efeitos da meia-maratona e da maratona no corpo. Veja a conclusão!
Correr longas distâncias é, sem dúvida, um desafio físico e mental. Mas será que os impactos de correr 21,1 km são tão diferentes dos de uma maratona completa, com seus […]
Mostarda contra cãibras?! Ciência aponta que realmente pode ajudar! Entenda
Quem corre sabe o quanto as cãibras podem ser um obstáculo frustrante. Aquela dor intensa e involuntária que ocorre nos músculos das pernas pode interromper até o mais bem planejado […]
Correr dá barato?! Entenda o runner’s high, a “brisa” do corredor
Você já sentiu uma sensação de euforia e bem-estar após uma corrida intensa? Esse fenômeno, conhecido como runner’s high (ou “barato da corrida”), é uma experiência relatada por muitos corredores e um […]
Quando é hora da primeira maratona? Saiba o que é preciso para chegar lá!
Correr uma maratona é um feito impressionante que requer uma preparação cuidadosa, dedicação e um certo nível de experiência no mundo das corridas de longa distância. Decidir quando é a […]
Treino de força e mobilidade: o que você precisa saber para correr melhor e com menos esforço
Só correr não basta! Se você é corredor (iniciante ou experiente), é bem provável que já tenha ouvido que “treino de corrida se melhora correndo”. Mas há um alerta importante: incluir […]
Fortalecimento para os 5 km: o que fazer para correr com segurança o tempo todo?
Para quem está começando a correr e deseja completar 5 km com segurança e eficiência, o fortalecimento muscular é um pilar essencial do treinamento. Muitos iniciantes ignoram essa etapa, focando […]