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O que saber antes dos primeiros 5K

Você é nova no universo da corrida ou está voltando a praticar a atividade? Veja como iniciar no esporte com segurança e não cometer erros que podem atrasar seu objetivo.

 

Por: Isabela Serafim - São Paulo - 15/06/2016
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Dhani Borges

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Se você está começando no esporte, pode ser que a ideia de percorrer cinco quilômetros sem caminhar pareça um sonho distante. Mas não é nada disso! “Correr os primeiros 5K é desafiador, porém, uma vitória muito grande”, diz a treinadora e personal trainer Iara Souza, de São Paulo. A distância, vista como porta de entrada para universo da corrida, é a responsável por causar o primeiro contato com aquele sentimento de satisfação pós-prova, tão comentado entre os atletas. A preparação para a estreia da jornalista paulistana Dora Anderáos, 22 anos, foi uma história de superação. “Você melhora de pouco em pouco. Cada dia é um novo obstáculo.”

 

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Saúde em primeiro lugar
Cansamos de dizer que a corrida é democrática, já que você pode começar a qualquer momento e em (quase) todo lugar. Porém, é preciso receber o ok do seu médico antes das suas primeiras passadas. Além de essencial para iniciar o esporte com segurança, o acompanhamento com o profissional oferece informações valiosas para você chegar lá.

O que é preciso fazer: o exame ergométrico, que avalia sua condição cardiovascular e os riscos de sofrer qualquer problema relacionado a ela (como um enfarto), e o ergoespirométrico, que analisa sua capacidade aeróbia máxima. Pode ser que o médico também solicite um ecocardiograma e outros exames laboratoriais complementares, para traçar um panorama geral do seu corpo no momento em que resolver começar a correr.

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