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5 variações de prancha para fortalecer o abdômen

Os exercícios ajudam a definir a barriga e melhorar a perfomance na corrida

Por: Juliana Mesquita | Fotos Rafael Alves - São Paulo - 01/08/2017
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Prancha

Foto: Shutterstock

Ter o abdômen durinho é o sonho de muitas corredoras. E os benefícios disso vão muito além da estética. A musculatura da barriga é importante para estabilizar o tronco e manter a boa postura durante a corrida, o que ajuda a turbinar o desempenho nas pistas e evitar lesões.

Há diversos exercícios para fortalecer a musculatura abdominal, um deles é a prancha. A seguir, apresentamos um treino com cinco variações do movimento, sugerido por Cassiano Carrião, professor da academia Ecofit Club, em São Paulo. Faça 3 séries de 30 seg a 1 min de cada prancha, com intervalo de 1 min entre as séries.

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