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Mantenha a motivação em alta

Veja dicas para focar nos seus objetivos e treinar forte e motivado para superá-lo

Por: Olavo Guerra - São Paulo - 19/09/2014
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motivacao

Foto: Thinkstock.

Para corredores sedentos por alcançar suas metas, além de muito treino e dedicação, é fundamental que a motivação esteja em alta. É com ela que o atleta terá coragem para acordar cedo e treinar diariamente com foco em superar seus limites e bater seus objetivos. Para muita gente, porém, não é tão simples se manter motivado em busca dos quilos a menos, de mais velocidade ou desempenho.

“A motivação é caracterizada como uma energia que é responsável por ajudar o indivíduo a alcançar um desafio”, afirma a terapeuta e coach Erica Aidar. “É por causa dela que muitos conseguem conquistar suas metas e ser bem sucedido”, completa. Isso, na verdade, vale para tudo, não apenas para a corrida.

De acordo com a especialista, a desmotivação pode ocorrer por conta de pensamentos pessimistas, como presumir que você não vai conseguir superar os 10 km ou jamais dará fim àqueles cinco – benditos – quilos sobrando, por exemplo. “A pessoa, muitas vezes, coloca outras prioridades na frente para fugir do problema.”

O primeiro passo, segundo Erica, é acreditar em si mesmo e sempre lembrar das vitórias e derrotas no decorrer do seu caminho. “Muitos coachings recomendam a criação de um cenário de motivação e se fortalecer por meio de representações visuais daquilo que se deseja alcançar”, sugere. Imagine-se mais magro ou cruzando a linha de chegada daquela sonhada prova. Isso pode ajudar você a botar mais fé na sua capacidade.

Erica Aidar fez uma lista com algumas atitudes que podem auxiliar você a manter a motivação em alta:

  • Crie uma rotina de treinos (se possível, com um acompanhamento profissional);
  • Escreva o seu objetivo e deixe em um jugar visível para que você sempre se lembre e não desista;
  • Conte com o apoio de amigos;
  • Valorize sua evolução estabelecendo recompensas a cada meta superada.
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