Estratégia avançada para a maratona: como alcançar o split negativo?
Veja dicas para implementar essa estratégia e melhorar o desempenho nos 42.2K
Veja dicas para implementar essa estratégia e melhorar o desempenho nos 42.2K
A Seven Run oferce quatro distâncias, incluindo os 28K. Saiba como se preparar!
Veja dicas para implementar essa estratégia e melhorar o desempenho nos 42.2K
Conheça modalidades que ajudam a ganhar desempenho!
Saiba como evoluir com segurança nesta distância intermediária para meia ou para a maratona
Saiba quais são as melhores opções para acertar na alimentação antes, durante e depois dos 42.2K
Veja como se preparar para chegar bem em sua primeira prova de 7k!
Esses pilares básicos da preparação na corrida são aplicados a todas as fases do treinamento
PACE
IMC
TEMPO DE PROVA
CALORIAS
00:00 MIN/KM
00 IMC
00:00:00 HH:MM:SS
PACE
7m30s (~8km/h) ou +
6m40s (~9,5km/h)
6m00s (~10,5km/h)
5m00s (~12km/h)
4m00s (~14,5km/h) ou -
0000 Cal