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Exercícios físicos = vida mais longa

De acordo com especialistas, uma boa alimentação associada à prática de exercícios físicos é primordial para ter saúde e longevidade

Por: Bruno Lopes - São Paulo - 06/01/2015
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longevidade

Foto: Thinkstock.

Não é mais novidade: pessoas que têm uma alimentação regrada associada à atividades físicas vivem melhor do que as inativas e com dietas irregulares. Mesmo assim, mais e mais pesquisas estão sendo feitas e todas comprovam que a longevidade se relaciona com os exercícios.

Um exemplo é um estudo publicado pelo British Medical Journal e também de pesquisadores do Hospital Universitário de Copenhague, na Dinamarca. Neles, conclui-se que quem corre com frequência tem um índice de risco de mortalidade menor do que as que não praticam esse tipo de atividade e, ainda, se preocupam mais com a saúde, ponto que faria com que essas pessoas vivessem por mais tempo e melhor.

Foram analisados 4.658 homens. Destes, 217 eram corredores habituais. Após cinco anos do início do estudo, apenas 96 continuaram praticando a atividade e outros 106 ingressaram no esporte. O resultado foi o já mencionado: os que eram ativos tinham um menor risco de morte se comparado aos que desistiram de correr e aqueles que nunca se exercitaram.

Atividades aeróbicas – nadar, caminhar, correr, andar de bicicleta, entre outros – melhoram, e muito, o sistema cardiorrespiratório, reduzindo, assim, alguns riscos como: aterosclerose (entupimento das artérias provocados por acúmulo de placa de gordura), redução do LDL (colesterol ruim) e aumento do HDL (colesterol bom), menor chances de taquicardia, arritmia e complicações vasculares como varizes e trombose.

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