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Sucos refrescantes e saudáveis para o verão

Opções que darão uma força extra durante as altas temperaturas

Por: Raquel Baccarini - São Paulo - 19/12/2014
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Foto: Thinkstock.

Foto: Thinkstock.

Os sucos naturais trazem diversos benefícios à saúde, além de inúmeras vantagens para quem quer emagrecer. O segredo é fazer a escolha certa e apostar nas misturas mais eficientes.Hortaliças e legumes podem ser uma combinação potente para diversas causas. Além de servirem como complemento das refeições de um jeito muito gostoso.

Separamos alguns sucos poderosos desenvolvidos pela nutricionista Paula Castilho, especialista da clínica Sabor Integral e Consultoria. Eles darão um estímulo extra ao organismo. Em todas as receitas, basta bater os ingredientes no liquidificador e beber em seguida. Confira!

 

SUCO REFRESCANTE
300 ml de água de coco
2 rodelas de abacaxi
1 cacho pequeno de uva ver

SUCO DIURÉTICO
2 rodelas grandes de abacaxi
1 fatia grande de melancia em cubos
1 pepino em rodelas
200 ml de água
6 cubos de gelo

SUCO “SAÚDE DO CORAÇÃO”
1 cacho médio de uva roxa
200 ml de água de coco bem gelada
1 colher de sopa de extrato hidrossolúvel de soja ( “leite de soja”)
1 maçã com a casca
1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de aveia

SUCO “DELÍCIA ANTIOXIDANTE”
1 tomate médio, sem a casca, sem semente, bem lavado
1 colher de sopa de salsa picada
1 fatia grande de melancia picada
1 cenoura ralada
200 ml de água
Açúcar ou adoçante

SUCO DO ATLETA (ideal para o pós treino)
1 banana média
2 colheres de sopa de leite em pó
1 pote de 200 ml de iogurte natural desnatado, com o soro
200 ml de água gelada
1 colher de sobremesa de mel

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